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2026/04/16
春のだるさ・眠気はなぜ起こる？ 季節の変わり目と自律神経の関係
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2026/03/09
ブログ
春のだるさ・眠気はなぜ起こる？
季節の変わり目と自律神経の関係
3月に入り、少しずつ春の気配を感じる日が増えてきました。
しかしこの時期になると、
・なんとなく体がだるい
・朝起きてもすっきりしない
・日中に眠気を感じる
・頭がぼんやりする
・首や背中が重い
といった不調を感じる方が増えてきます。
中野区の
すいな健康院 からだの調律整体 推拿の信長
でも、3月に入ると「はっきりしない体のだるさ」のご相談が多くなります。
これらの症状は、春特有の環境変化によって体のバランスが揺れやすくなることが関係しています。
■ 春に体調が不安定になりやすい理由
① 寒暖差による自律神経の疲労
春は昼と夜の気温差が大きくなり、体温調整のために自律神経が忙しく働きます。
この状態が続くと、体は知らず知らずのうちに疲労をため込み、
・だるさ
・眠気
・集中力低下
などの症状が出やすくなります。
② 気圧の変化
春は低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わる季節です。
気圧の変化は血流や体内の水分バランスにも影響し、
・頭の重さ
・むくみ
・体の重さ
といった感覚につながることがあります。
③ 東洋医学でみる「春の体」
東洋医学では、春は「肝（かん）」の働きが活発になる季節とされています。
肝は、
・気の巡り
・精神の安定
・筋肉の柔軟性
と深く関係しています。
この働きが乱れると、
・イライラ
・眠りの質の低下
・肩や背中の張り
などが出やすくなります。
■ 推拿で整える春の体
推拿（すいな）は、筋肉だけでなく、体の巡りや自律神経のバランスを整える施術です。
春の不調には、局所だけではなく全身の調整が重要になります。
◎ 背中の調整
背中には自律神経に関係するポイントが多くあります。
背中の緊張を緩めることで、呼吸が深くなり体のリズムが整いやすくなります。
◎ 首・肩・胸の解放
首や胸まわりの緊張が強いと呼吸が浅くなります。
呼吸を深くすることで体の巡りが改善し、だるさが軽減しやすくなります。
◎ 腹部の調整
腹部の推拿は内臓の働きを整え、体の安定感を高めます。
◎ 足元の循環改善
足元の巡りを整えることで、体全体の血流がスムーズになります。
■ 日常でできるセルフケア
・朝日を浴びる
・軽く体を動かす
・深呼吸を意識する
・体を冷やさない
・十分な睡眠をとる
小さな習慣でも、体の調子は大きく変わります。
■ まとめ
春のだるさや眠気は、体が季節の変化に適応しようとしているサインでもあります。
体の巡りを整えることで、春の変化に対応しやすい体をつくることができます。
無理に頑張りすぎず、体のバランスを整えながら春を迎えていきましょう。
📍中野区 すいな健康院 からだの調律整体 推拿の信長
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