拇指を痛めた施術者が、推拿に出会った日——力に頼らない技術という選択
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2026/08/24
初冬に悪化する“腰痛と冷え”。推拿(すいな)で整える腰の巡りと体の土台
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2025/11/24
ブログ
初冬に悪化する“腰痛と冷え”。
推拿（すいな）で整える腰の巡りと体の土台
11月も後半に入り、朝晩の冷え込みがさらに強まってきました。
「腰が重い」「朝起きると腰が固まっている」「足先が冷えてつらい」という相談が増えてくるのも、この季節の特徴です。
季節の変わり目に起こりやすい腰痛は、単なる疲労や筋肉痛ではなく、冷えと“巡りの乱れ”が深く関係していることをご存じでしょうか？
東京都中野区の「すいな健康院 推拿療法 天と地と人」でも、“初冬の腰痛”は毎年とても多い相談のひとつです。
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■ 初冬に腰痛が増える3つの理由
① 冷えによる血流低下
気温が下がると筋肉が硬くなり、血流が停滞します。特に腰は大きな筋肉が多く、冷えの影響を受けやすい部位です。
② 腎（じん）の弱り
東洋医学では、冬は“腎”の季節。
腎は生命エネルギー・体の熱・下半身の巡りを司るため、弱ると腰痛・足の冷え・だるさが出やすくなります。
③ 自律神経の乱れ
日照時間が短くなると体内リズムが乱れ、睡眠の質が低下し、筋肉の回復が遅れます。
その結果、慢性的な腰の重だるさが蓄積しやすくなります。
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■ 東洋医学で見る“腰”と“腎”の深い関係
東洋医学では「腰は腎の府」といわれ、
腰の状態は腎の働きをそのまま反映するとされています。
腎が弱ると、
•腰痛
•下半身の冷え
•むくみ
•疲労感
•気力低下
•生理痛や頻尿
などが起こりやすくなります。
そのため、腰痛のケアには 筋肉だけでなく、内側の“腎の働き”を整えることが大切 なのです。
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■ 推拿（すいな）で整える「初冬の腰痛」
推拿は、経絡（気の流れ）とツボを整えることで、腰痛の根本にある巡りの滞りを改善します。
ここでは、当院が行う主な施術の一部をご紹介します。
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◎ ① 腰部の深い緩め
冷えて硬直した腰部の筋肉を丁寧にほぐし、血流を改善。
腰だけでなく足の冷えも同時に和らぎます。
◎ ② 背中～肩の経絡調整
自律神経と腎に関わる経絡を整えることで、体全体の“温める力”を回復させます。
◎ ③ 腹部（丹田）の推拿
腹部を緩めることで、内臓機能と腎の働きをサポート。
腰痛の根本改善に欠かせないポイントです。
◎ ④ 足のツボ刺激
特に「太谿」「三陰交」「復溜」などは、腎と腰痛に深く関係。
足元から温まり、施術後に「足先がポカポカする」と驚かれる方も多いです。
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■ 自宅でできる“腰と腎”のセルフケア
推拿と組み合わせることで効果が高まる養生法をご紹介します。
•朝の白湯で内側から温める
•湯船につかる（最低10〜15分）
•腰・お腹・足首を冷やさない服装
•簡単な骨盤周りのストレッチ
•寝る前の深呼吸で自律神経を整える
どれも簡単ですが、続けることで腰痛の予防につながります。
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■ 初冬こそ“腰”をケアする絶好のタイミング
冬の腰痛は、初冬にケアを始めることで大幅に防げます。
「腰の重さが抜けない」
「朝に腰が固まる」
「足が冷えてつらい」
そんなときこそ、推拿で体の巡りを整え、冬を快適に過ごす準備を始めてみませんか？
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■ 東京都中野区で推拿なら
「すいな健康院 推拿療法 天と地と人」では、季節と体質に合わせた施術で、初冬の腰痛や冷えを根本から整えています。
📩ご予約・お問い合わせはこちら →【https://tentochitohito.jp/contact/】
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