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2025/12/04
女性に多い“冷え・むくみ・だるさ”。 推拿（すいな）で整える季節の不調
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2025/11/10
ブログ
女性に多い“冷え・むくみ・だるさ”。
推拿（すいな）で整える季節の不調
11月に入り、冷え込みが日増しに強まってきました。
「足が冷えてつらい」「むくみが気になる」「なんだか疲れが抜けない」──そんな声が、特に女性の間で多く聞かれる季節です。
実は、これらの不調は“冷え”や“巡りの乱れ”が原因で起こっているかもしれません。
そしてそれらは、体の表面だけでなく、内臓や自律神経にも密接に関係しています。
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女性が「冷えやすく、むくみやすい」理由
女性は男性に比べて筋肉量が少なく、特に下半身の血流が滞りやすい傾向にあります。
また、体を守るために皮下脂肪を蓄えやすく、その脂肪が冷えをためこみやすくします。
さらに、毎月の生理周期によるホルモンバランスの変動も重なり、次のような不調を引き起こしやすくなります。
•手足の冷え
•下半身のむくみ
•腰痛・腹部の張り
•頭の重さやだるさ
•気分の落ち込み
こうした冷えや巡りの不調は、やがて疲労感や睡眠の質低下、免疫力低下にもつながります。
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東洋医学で見る“冷え”と“女性の巡り”
東洋医学では、冷えは「陽気（体を温めるエネルギー）の不足」、むくみは「気血水の滞り」としてとらえます。
そして、女性の体を整える重要な臓腑が「腎」と「脾（ひ）」。
•腎は生命エネルギーを蓄え、生殖機能や体温調節、骨や髪の健康に関与
•脾は食べ物をエネルギーに変える“胃腸の中心”で、水分代謝にも大きく関係
この腎と脾の働きが弱まると、冷え・むくみ・疲れの慢性化につながります。
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推拿（すいな）で整える“女性の巡りケア”
推拿は、中国伝統医学に基づいた手技療法。ツボや経絡にアプローチすることで、気血水の流れを調整し、内臓機能や自律神経まで整えます。
◉ 腰・下半身を中心に温める施術
腰回りにある「腎のエネルギーライン」を整えて体の芯から温めます。腰痛・生理痛にも効果的。
◉ 腹部（丹田）へのケアで内側から巡らせる
冷えで働きが落ちた胃腸を活性化させ、エネルギーを生み出しやすい体へ。
◉ 足のツボ刺激でむくみ・冷えを解消
三陰交・太谿（たいけい）など女性特有のケアに関わるツボへ丁寧にアプローチします。
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自宅でできる“女性のための冷えケア”
•足首とお腹は絶対に冷やさない
•生姜・黒ごま・レンコンなど体を温める食材を摂る
•毎晩の白湯（または生姜湯）を習慣に
•軽いスクワットやストレッチで下半身の血流を流す
冷えやむくみは「放置すると悪化する」タイプの不調。毎日の小さな積み重ねが、大きな体質改善につながります。
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冷えと巡りを整えることで「軽やかさ」が戻る
推拿の施術を受けた女性からは、
「足がポカポカしてよく眠れるようになった」
「むくみが取れて体が軽く感じる」
といった声が寄せられています。
カラダの巡りを軽やかにし、冷えに負けない身体をつくるには、今がまさに整えどきです。
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東京都中野区で推拿なら
「すいな健康院 推拿療法 天と地と人」では、女性特有の不調にも対応した推拿施術を行っています。
📩ご予約・お問い合わせはこちら →【https://tentochitohito.jp/contact/】
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