拇指を痛めた施術者が、推拿に出会った日——力に頼らない技術という選択
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2026/08/24
夏の疲れを秋に持ち越さないために
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2025/08/18
ブログ
夏の疲れを秋に持ち越さないために
推拿（すいな）で整える「巡り」と「養生」
お盆を過ぎると、空気の中に少しずつ秋の気配が混じってきます。とはいえ日中はまだ厳しい暑さが続き、冷房や冷たい飲み物に頼りがちな生活も続いているのではないでしょうか。実はこの時期こそ「夏バテ」のピークであり、さらに注意すべきは “秋バテ” への移行です。
夏の間にたまった疲労や冷えをきちんとケアしないと、秋口にかけて体調を崩しやすくなります。そこでおすすめなのが、体を内側から整える推拿（すいな）の施術と、日常の養生法です。
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夏から秋にかけての体調変化
中医学では、季節ごとに体調を崩しやすい原因があると考えます。夏は「暑邪（しょじゃ）」と「湿邪（しつじゃ）」の影響が大きく、汗をかきすぎて体液が不足したり、冷たい飲食物で胃腸が弱ったりしやすい時期です。
特に今年のように猛暑が続くと、知らず知らずのうちに体力や気力を消耗しています。そしてお盆明けから初秋にかけては、昼夜の寒暖差や気圧の変化も加わり、体が揺さぶられやすくなるのです。
その結果として現れるのが以下のような症状です：
•疲れが抜けない、だるさが続く
•食欲不振、胃もたれ
•冷えとむくみ
•頭痛やめまい、気分の落ち込み
•寝つきが悪い、浅い眠り
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冷えタイプの夏バテに要注意
夏バテと聞くと「暑さにやられる」というイメージがありますが、実際には 冷えによる夏バテ に悩む方が多いのです。
冷房の効いた室内と外の暑さの温度差、キンキンに冷えた飲み物やアイスの習慣…。これらが続くと、体の芯が冷えて血流が滞り、胃腸も弱りやすくなります。特に女性は冷えの影響を受けやすく、むくみ・肩こり・生理不順といった不調が重なりやすい傾向にあります。
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推拿で整える「巡り」と「リセット」
推拿は手技を使って経絡やツボに働きかけ、体の「気・血・水（エネルギー・血液・体液）」の流れを整える療法です。冷えタイプの夏バテにも効果的に働きかけることができます。
1. 胃腸を整えて食欲回復
お腹周りを温めるように推拿を行うことで、胃腸の働きが回復し、消化吸収がスムーズになります。冷えで硬くなったお腹がやわらかくなると、心身全体が軽くなるのを実感できます。
2. 血流改善で冷え・むくみ対策
ふくらはぎや足首周りを重点的に施術することで、下半身の滞りが流れやすくなります。血流が改善されると、冷え・むくみ・重だるさが和らぎ、夜も眠りやすくなります。
3. 自律神経のバランスを整える
背中や肩周りの施術は、交感神経と副交感神経の切り替えをサポートします。心身がリラックスし、呼吸も深まりやすくなります。ストレスや不眠がある方に特におすすめです。
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自宅でできる夏秋養生の工夫
施術に加えて、日常生活でもちょっとした工夫を取り入れると、体調の安定につながります。
•温かい飲み物を一日に一度は取り入れる
冷えを防ぎ、内臓を温めます。生姜湯やハーブティーもおすすめです。
•ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
シャワーだけで済ませず、38〜40℃のお湯で全身を温め、発汗と血流を促しましょう。
•軽い運動やストレッチを習慣にする
筋肉を動かすことで血流がよくなり、だるさを予防します。特にふくらはぎのストレッチは効果的です。
•秋の食材を取り入れる
梨・ぶどう・サツマイモ・レンコンなど、秋の旬食材は体を潤し、疲れを回復させる働きがあります。
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まとめ
夏から秋への季節の変わり目は、心身が疲れやすい大切な時期です。特に冷えタイプの夏バテは、女性の体調不良を長引かせる大きな要因となります。
推拿（すいな）で体の「巡り」を整え、日々の養生で冷えや疲労をリセットすることが、秋以降を元気に過ごす秘訣です。
今年の夏の疲れを秋に持ち越さないために、今のうちからしっかりとケアしていきましょう。
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