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2026/08/24
首こりが治らない原因とは？｜中野の推拿整体
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2026/03/18
症状
首こりが治らない原因とは？｜中野の推拿整体
「首こりがいつもつらい」
「マッサージを受けてもすぐ戻る」
「肩や背中まで重く感じる」
このような首こりのお悩みは非常に多く、
整体院でもよく相談される症状の一つです。
しかし、
首こりは単に首の筋肉が固まっているだけ
の問題ではない場合が多くあります。
つまり、
硬い筋肉を揉み解せばよい
という考えだけの整体施術では
持続的に改善することは難しいでしょう。
実際の施術の現場では、
首こりが慢性的に続いている方の身体をみていくと、
背中の緊張や呼吸の状態、
身体全体のバランス
つまり無意識化の影響が関係しています。
今回は
首こりが治らない原因について、身体の仕組みとともに解説します。
首こりは首だけの問題ではない
首こりというと、
首の筋肉の疲労や姿勢の問題と思われることが多いかもしれません。
もちろんそれも一つの原因ですが、
首は身体の中でもとても負担のかかりやすい場所です。
人の頭の重さは約4〜5kgほどあり、
その重さを首の筋肉で支えています。
さらにデスクワークやスマートフォンの使用が増えると、
頭が前に出た姿勢になりやすくなります。
この状態では、
首の筋肉は常に緊張した状態になります。
しかし、
慢性的な首こりの原因はそれだけではありません。
多くの場合
・背中の筋肉の緊張
・肩甲骨周囲のこり
・呼吸の浅さ
つまり、
自分では意識していない緊張が関係しています。
背中の緊張と首こり
首の筋肉は、
背中の筋肉とつながっています。
例えば
・僧帽筋
・肩甲挙筋
・脊柱起立筋
などは、
背中から首にかけて広くつながっている筋肉です。
背中が固くなると、
これらの筋肉も引っ張られ、首に負担がかかりやすくなります。
そのため、背中の緊張が強い方は
・首こり
・肩こり
・肩甲骨のこり
などを同時に感じることが多くあります。
首こりが長く続いている場合、
背中の状態を見ることが重要になります。
ただ、これらは完全に無意識に緊張しているので
リラックスしている状態を意識させてあげないと
気がつけないのが事実なのです。
呼吸の浅さと首の緊張
首こりが強い方には、
呼吸が浅くなっている方も少なくありません。
呼吸が浅いと、
身体は酸素を取り込むために首の筋肉を使って呼吸を補助するようになります。
このとき働く筋肉が
・胸鎖乳突筋
・斜角筋
などです。
これらの筋肉は首の前側にあり、
呼吸を助ける役割を持っています。
しかし呼吸が浅い状態が続くと、
これらの筋肉が常に働くことになり、
首の緊張が強くなることがあります。
つまり
呼吸が浅い
↓
首の筋肉が働き続ける
↓
首こりが強くなる
という状態が起こることがあります。
おまけに、
胸鎖乳突筋や斜角筋は
その役割から重い頭を常時支えていなければならないので、
グニャグニャに柔らかい状態で維持できない
という宿命があるのです。
自律神経と身体の緊張
慢性的な首こりには、
自律神経の影響も関係しています。
自律神経は
・呼吸
・血流
・内臓の働き
などを調整する神経です。
活発に活動している状態、
ストレスや疲労が続くと、
身体は緊張状態のままで
リラックスすることが難しくなることがあるでしょう。
その結果
・肩や首の筋肉が固くなる
・呼吸が浅くなる
・寝ても休んでも身体がリラックスしにくい
といった状態が続くことがあります。
このような状態では、
首だけを揉んでも改善しません。
「硬い筋肉を揉み解せば柔らかくなる
そうすれば楽になるだろう」というのは、
浅い情報と経験しか持たない
リラクゼーションマッサージや
整体施術者たちが
不幸にも陥れられている罠のようなものだと思います。
そしてそれは、
マッサージや整体難民の皆様の
迷宮への入り口にもなっているでしょう。
強く揉むだけでは改善しない理由
首こりがつらいと、
強く揉んでもらいたいと感じる方も多いようですね。
しかし強い刺激を繰り返すと、
身体は防御反応を起こし、
かえって筋肉が
ご本人自身の無意識が緊張します。
そのため慢性的な首こりの場合は
・背中の緊張
・身体のバランス
・呼吸の状態
などを
表層の緊張から整えていくことが大切になります。
推拿による身体へのアプローチ
推拿（すいな）は、中国伝統医学に基づく手技療法です。
単に筋肉を揉むのではなく
・筋膜の緊張
・身体の巡り
・身体全体のバランス
などを手指で触れて感じ整える施術です。
背中や肩甲骨周囲の緊張を整えることで
・首の負担が軽くなる
・呼吸が深くなる
・身体の緊張が抜けやすくなる
といった変化が現れます。
つまり自律神経が整うのです。
慢性的な首こりの方は、
身体全体の無意識の緊張が関係していることも多くあります。
首こりが続いている方へ
首こりが慢性的に続く場合
・背中の緊張
・呼吸の浅さ
・身体のバランス
などが関係しています。
首だけに注目するのではなく、
身体全体を整えることで症状が軽くなります。
それには
リラックスした状態を把握した施術者に任せるべきです。
身体がリラックスしている状態
筋膜がリラックスしている状態
筋肉がリラックスしている状態
呼吸がリラックスしている状態
内臓の働きがリラックスしている状態
それを手指と「氣」で把握して
自分自身がリラックスしている状態の施術者でないと
無意識の緊張を取り除いた
本当にリラックスした状態に導くこと
はできません。
慢性的な首こりが気になる方は、
身体の状態を一度見直してみることも大切です。
このような症状については
推拿による全身調整で対応しています。
詳しくはこちら
→ 適応症状ページを見る
https://tentochitohito.jp/symptoms/
すいな健康院 からだの調律整体 推拿の信長
東京都中野区
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