推拿(すいな)とマッサージ・整体の違いとは？東京 中野の推拿師が分かりやすく解説
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背中の緊張と呼吸の浅さの関係とは？｜中野の推拿整体
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自律神経・背中・呼吸
背中の緊張と呼吸の浅さの関係とは？｜中野の推拿整体
「背中がいつも固い」
「肩甲骨の間がガチガチに張る」
「呼吸が浅くて疲れやすい」
このようなお悩みを感じている方は少なくありません。
実際に施術をしていると、背中の緊張が強い方ほど、呼吸が浅くなっていることが多く見られます。呼吸は肺だけで行われているわけではなく、背中や肋骨、横隔膜など身体全体の動きと深く関係しています。
今回は
背中の緊張と呼吸の浅さの関係について解説します。
呼吸は背中と深く関係している
呼吸というと胸や肺をイメージする方が多いかもしれません。しかし実際には、呼吸は身体全体の動きと連動しています。
呼吸に関係している主な部分は
・横隔膜
・肋骨
・背中の筋肉
・腹部の筋肉
などです。
息を吸うときには、横隔膜が下がり、肋骨が広がり、胸郭が広がります。そして息を吐くときには、その動きが元に戻ります。
このとき、背中や肋骨が固くなっていると、胸郭の動きが制限され、呼吸が浅くなることがあります。
背中が固いと呼吸が浅くなる理由
背中には身体を支える大きな筋肉があり、姿勢を保つ役割を担っています。
例えば
・脊柱起立筋
・広背筋
・肩甲骨周囲の筋肉
などです。
これらの筋肉が緊張していると、肋骨の動きが小さくなり、胸郭が広がりにくくなります。その結果、呼吸が浅くなることがあります。
特にデスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けている方は、背中の筋肉が固まりやすく、呼吸が浅くなりやすい傾向があります。
呼吸の浅さと身体の緊張
呼吸が浅い状態が続くと、身体はリラックスしにくくなります。
呼吸は自律神経と深く関係しており、呼吸が浅い状態では身体が常に軽い緊張状態になることがあります。
その結果
・肩こり
・背中のこり
・疲れやすい
・眠りが浅い
といった状態につながることがあります。
そして身体が緊張すると、背中の筋肉もさらに固くなります。
つまり
背中が固い
↓
呼吸が浅くなる
↓
身体が緊張する
↓
背中がさらに固くなる
という悪循環が起こることがあります。
強く揉んでも改善しない理由
背中が固いと「もっと強く揉んでほしい」と感じる方も多いと思います。
しかし強い刺激で筋肉を揉み続けると、身体は防御反応を起こし、かえって筋肉が緊張してしまうことがあります。
そのため背中の緊張を改善するためには
・筋膜の緊張
・呼吸の状態
・身体全体のバランス
などを整えることが重要になります。
推拿による身体へのアプローチ
推拿（すいな）は中国伝統医学に基づく手技療法です。
筋肉を強く揉むのではなく
・身体の巡り
・筋膜の緊張
・身体のバランス
などを整える施術です。
背中の緊張を整えることで
・肩甲骨周囲が動きやすくなる
・肋骨の動きが広がる
・呼吸が深くなる
といった変化が現れることがあります。
呼吸が浅いと感じる方は、背中や身体全体の緊張が関係している場合も多くあります。
背中の緊張を整えることの大切さ
背中は身体の中でも特に大きな筋肉が集まる部分です。
そのため背中の状態は、身体全体の緊張を反映していることが多くあります。
背中の緊張が強い方は
・肩こり
・首こり
・呼吸の浅さ
・慢性的な疲労
などを感じやすい傾向があります。
身体全体の緊張を整えることで、呼吸が楽になり、身体が軽く感じられることもあります。
背中の緊張や呼吸の浅さが気になる方へ
背中が固くなっている場合、単に背中を揉むだけでは改善しないことがあります。
呼吸や身体のバランスを整えることで、背中の緊張が軽くなる場合もあります。
慢性的な背中のこりや呼吸の浅さが気になる方は、身体全体の状態を整えることが大切です。
このような症状については
推拿による全身調整で対応しています。
詳しくはこちら
→ 適応症状ページを見る
https://tentochitohito.jp/symptoms/
すいな健康院 からだの調律整体 推拿の信長
東京都中野区
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