推拿(すいな)とマッサージ・整体の違いとは？東京 中野の推拿師が分かりやすく解説
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呼吸が浅い人の身体の特徴とは？｜中野の推拿整体
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自律神経・背中・呼吸
呼吸が浅い人の身体の特徴とは？｜中野の推拿整体
「呼吸が浅い気がする」
「深く息を吸おうとしても入りにくい」
「疲れやすく、体の緊張が抜けない」
このようなお悩みを感じている方は少なくありません。
呼吸は普段あまり意識されないものですが、実は身体の状態を大きく反映しています。呼吸が浅くなっている場合、肺の問題だけではなく、身体の緊張や姿勢、筋肉の状態が関係していることが多くあります。
今回は
呼吸が浅い人の身体の特徴について解説します。
呼吸は肺だけで行われているわけではない
呼吸というと「肺で行うもの」というイメージがあるかもしれません。しかし実際には、呼吸は体のさまざまな部位が連動して行われています。
主に関わるのは
・横隔膜
・肋骨
・背中の筋肉
・腹部の筋肉
などです。
息を吸うとき、横隔膜が下がり、肋骨が広がり、胸郭が広がります。そして息を吐くときには、その動きが元に戻ります。
つまり、呼吸がスムーズに行われるためには、肋骨や背中が柔軟に動くことが重要になります。
呼吸が浅い人の身体の特徴
呼吸が浅い人には、いくつか共通した身体の特徴があります。
背中が固い
呼吸が浅い人の多くに見られるのが、背中の緊張です。
背中の筋肉が固くなると、肋骨の動きが制限されます。
すると胸郭が広がりにくくなり、呼吸が浅くなってしまいます。
特に
・肩甲骨の周囲
・背骨の両側
・肩の後ろ
などの緊張が強い場合、呼吸の動きが小さくなることがあります。
首や胸の筋肉が緊張している
呼吸が浅い方は、首や胸の筋肉が緊張していることも多くあります。
特に関係する筋肉として
・胸鎖乳突筋
・斜角筋
・胸の筋肉
などがあります。
これらの筋肉は、呼吸を補助する働きがあります。しかし常に緊張していると、呼吸のバランスが崩れ、浅い呼吸になりやすくなります。
姿勢が前かがみになっている
デスクワークやスマートフォンの使用が多い方は、前かがみの姿勢になりやすくなります。
この姿勢では
・胸が縮む
・肋骨が動きにくくなる
・背中が緊張する
といった状態になりやすく、結果として呼吸が浅くなります。
長時間この姿勢が続くと、身体がその状態に慣れてしまい、自然な呼吸がしにくくなることがあります。
呼吸の浅さと自律神経
呼吸の状態は、自律神経とも深く関係しています。
自律神経は
・心拍
・血流
・内臓の働き
・呼吸
などを調整する神経です。
ストレスや疲労が続くと、交感神経が優位になり、身体は緊張状態になります。
この状態では
・呼吸が浅くなる
・肩や背中が固くなる
・身体がリラックスしにくい
といった状態が起こることがあります。
呼吸の浅さは、こうした身体の緊張状態の表れであることも少なくありません。
呼吸を整えるために大切なこと
呼吸が浅い場合、呼吸だけを意識しても改善しないことがあります。
なぜなら、呼吸の浅さは
・背中の緊張
・姿勢
・筋膜の状態
・身体の緊張
などが関係しているためです。
そのため呼吸を整えるためには、身体全体の緊張を整えることが大切になります。
推拿による身体へのアプローチ
推拿（すいな）は、中国伝統医学に基づく手技療法です。
単に筋肉を揉むのではなく
・身体の巡り
・筋膜の緊張
・体表のバランス
などを整えていく施術です。
背中や肩甲骨周囲の緊張を整えることで
・肋骨の動きが広がる
・呼吸が深くなる
・身体の緊張が抜けやすくなる
といった変化が見られることがあります。
呼吸の浅さが気になる方は、背中や体全体の緊張が関係している場合も多くあります。
呼吸の浅さが気になる方へ
呼吸が浅い状態が続くと
・疲れやすい
・体の緊張が抜けない
・肩や背中がこりやすい
といった状態につながることがあります。
そのため呼吸だけに注目するのではなく、身体全体の状態を見ることが大切です。
背中の緊張や身体のバランスを整えることで、呼吸が楽になる場合もあります。
このような症状については
推拿による全身調整で対応しています。
詳しくはこちら
→ 適応症状ページを見る
すいな健康院 からだの調律整体 推拿の信長
東京都中野区
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