拇指を痛めた施術者が、推拿に出会った日——力に頼らない技術という選択
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2026/08/24
寒さで起こる“頭痛・頭の重さ” 首・肩・自律神経を整える推拿（すいな）の考え方
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2026/02/02
ブログ
寒さで起こる“頭痛・頭の重さ”
首・肩・自律神経を整える推拿（すいな）の考え方
1月の終わりから2月にかけて、
一年の中でも特に寒さが厳しくなる時期を迎えます。
この頃になると、
•頭がズーンと重い
•こめかみや後頭部が痛む
•首や肩のこりが強く、頭痛につながる
•天気や気圧の変化で頭がつらくなる
•薬を飲んでもすっきりしない
といった「頭の不調」を訴える方が増えてきます。
中野区の
すいな健康院 からだの調律整体 推拿の信長
でも、この時期は頭痛・頭重感に関するご相談が多くなります。
⸻
■ 冬に頭痛・頭の重さが出やすい理由
① 首・肩の冷えと緊張
寒さで体は無意識に縮こまり、
首・肩・背中の筋肉が緊張します。
この緊張が続くと、
頭部への血流が低下し、
頭痛や重だるさが起こりやすくなります。
② 寒暖差による自律神経の疲れ
屋外と室内の温度差、
暖房による乾燥などは、
自律神経に大きな負担をかけます。
自律神経が乱れると、
血管の収縮・拡張がうまくいかず、
頭痛が起こりやすくなります。
③ 目・脳の疲労の蓄積
冬は日照時間が短く、
パソコンやスマートフォンを見る時間が増えがちです。
目の疲れは首・肩の緊張を強め、
頭の不調へとつながります。
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■ 東洋医学で見る「頭の不調」
東洋医学では、
頭は「気血が集まる場所」と考えます。
頭痛や頭重感があるときは、
•気が上に滞っている
•血の巡りが悪い
•首・肩の通り道が詰まっている
といった状態が重なっていることが多いのです。
また冬は「腎（じん）」の季節。
腎が弱ると体を温める力が落ち、
巡りが悪くなり、頭の不調が出やすくなります。
⸻
■ 推拿（すいな）で整える頭痛・頭重感
推拿は、
筋肉・経絡・自律神経のバランスを同時に整える施術です。
頭の不調に対しては、
「頭だけを触る」のではなく、
全身の流れを整えることを重視します。
⸻
◎ ① 首・肩・背中の深部調整
首・肩・背中は、
頭へ向かう血流と神経の通り道。
表面だけでなく、
深部の緊張まで丁寧にゆるめることで、
頭の重さが抜けやすくなります。
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◎ ② 胸・鎖骨まわりを開く
胸が固まると呼吸が浅くなり、
頭部に緊張がたまりやすくなります。
胸・鎖骨まわりを整えることで、
呼吸が深まり、
頭の緊張が自然と下がっていきます。
⸻
◎ ③ 腹部（丹田）への推拿
自律神経を落ち着かせるために、
腹部へのアプローチはとても重要です。
内側が整うことで、
頭が「静か」になる感覚を得やすくなります。
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◎ ④ 足元から“気を下げる”
頭に集まりすぎた気を、
足元へと下ろすことで、
頭痛・頭重感が和らぎます。
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■ 頭痛が出やすい方のセルフケア
•首元を冷やさない
•湯船に浸かり、首まで温める
•画面を見る時間を区切る
•深呼吸を意識する
•「我慢し続けない」
頭痛は、
体からの「無理をしているサイン」
でもあります。
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■ まとめ：頭の不調は“巡り”の問題
冬の頭痛や頭の重さは、
単なる「首こり」や「疲れ」だけではなく、
体全体の巡りと自律神経の乱れが関係しています。
推拿で首・肩・背中・お腹・足元まで整えることで、
頭の不調は軽くなり、
日常の快適さが大きく変わってきます。
寒さが続く今の時期こそ、
体の巡りを整え、
頭がスッと軽くなる感覚を取り戻してみませんか？
⸻
■ 中野区で推拿なら
すいな健康院 からだの調律整体 推拿の信長 では、
季節と体調に合わせた施術で、
頭痛・頭重感・自律神経の不調を整えています。
📩ご予約・お問い合わせはこちら →【https://tentochitohito.jp/contact/】
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