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2026/04/16
寒さと疲れで起こる“首・肩・頭の不調” 推拿(すいな)で整える1月下旬の巡りと自律神経
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2026/01/26
ブログ
寒さと疲れで起こる“首・肩・頭の不調”
推拿(すいな)で整える1月下旬の巡りと自律神経
1月も下旬に入り、寒さが一年で最も厳しい時期を迎えています。
この頃になると、
•首や肩がガチガチに固まる
•頭が重く、スッキリしない
•目の奥が疲れる
•集中力が落ちる
•眠りが浅い
といった不調を感じる方が増えてきます。
東京都中野区の「すいな健康院 からだの調律整体 推拿の信長」でも、
1月後半は 首・肩・頭の不調 に関するご相談が特に多くなる時期です。
⸻
■ なぜ1月下旬に首・肩・頭がつらくなるのか？
① 寒さによる筋肉の緊張
寒い環境では、体は無意識に熱を逃がさないよう緊張します。
特に首・肩・背中は冷えの影響を受けやすく、血流が低下しやすい部位です。
② 寒暖差と自律神経の疲れ
屋外と室内の温度差が大きくなることで、自律神経は体温調整に追われ続けます。
これが続くと、首・肩のこわばりや頭の重さにつながります。
③ 仕事疲れ・眼精疲労
年明けからの仕事ペースが続き、
パソコンやスマートフォンによる目・首への負担が蓄積してきます。
⸻
■ 東洋医学で見る「首・肩・頭」の関係
東洋医学では、首・肩・頭は 気血の通り道 と考えます。
特に首は「全身と頭をつなぐ要所」であり、
ここが滞ると、頭重感・めまい・集中力低下が起こりやすくなります。
また冬は「腎（じん）」の季節。
腎が弱ると体を温める力が落ち、上半身に滞りが生じやすくなります。
⸻
■ 推拿（すいな）で整える首・肩・頭の巡り
推拿は、筋肉だけでなく 経絡（気血の流れ）と自律神経 を同時に整える手技療法です。
◎ 首・肩の深部調整
表面だけでなく深層の緊張をゆるめ、血流を回復させます。
◎ 肩甲骨・背中の経絡調整
気血の中継地点である背中を整えることで、
首・肩・腕への巡りが一気に改善します。
◎ 胸・鎖骨まわりの推拿
胸が開くことで呼吸が深まり、
頭や首の緊張が自然に抜けやすくなります。
◎ 頭部へのアプローチ
上に集まった気を散らし、
頭重感や目の疲れを和らげます。
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■ 自宅でできるセルフケア
•首元を冷やさない
•就寝前に首・肩を温める
•深呼吸を意識する
•スマホを見る姿勢を見直す
•湯船に浸かり、体を芯から温める
⸻
■ まとめ
1月下旬の首・肩・頭の不調は、
体からの「巡りを整えてほしい」というサインです。
推拿で体の緊張をゆるめ、
気血の流れを整えることで、
冬の後半をぐっと楽に過ごすことができます。
⸻
■ 東京都中野区で推拿なら
「すいな健康院 からだの調律整体 推拿の信長」では、
季節に合わせた施術で首・肩・頭の不調を整えています。
📩ご予約・お問い合わせはこちら →【https://tentochitohito.jp/contact/】
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