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2026/04/16
寒さで悪化する“腰と下半身の冷え” 推拿(すいな)で整える冬の巡り
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2026/01/12
ブログ
寒さで悪化する“腰と下半身の冷え”
推拿(すいな)で整える冬の巡り
1月中旬に入り、寒さがいよいよ本格化してきました。
この時期になると、
•腰が重い、痛い
•足先が冷えてつらい
•下半身がだるい
•朝起きると体が固まっている
といった不調が一気に増えてきます。
東京都中野区の「すいな健康院 からだの調律整体 推拿の信長」でも、
冬になると特に 腰と下半身の不調 に関するご相談が増えてきます。
⸻
■ なぜ冬は「腰」と「下半身」がつらくなるのか？
① 冷えによる血流低下
寒さで筋肉が縮み、血流が悪くなります。
特に腰・お尻・太ももは冷えやすく、疲労物質がたまりやすい部位です。
② 腎（じん）の弱り
東洋医学では、冬は「腎」の季節。
腎は下半身・腰・体を温める力と深く関係しています。
腎が弱ると、
•腰痛
•足の冷え
•むくみ
•疲れやすさ
といった症状が出やすくなります。
③ 動く量が減る
寒いと自然に動く量が減り、
下半身の筋肉が使われず、さらに巡りが悪くなります。
⸻
■ 東洋医学で見る「腰」と「下半身」
東洋医学では「腰は腎の府」と言われ、
腰の状態は体のエネルギーの状態を反映します。
また、下半身は「気血の土台」。
ここが冷えて滞ると、全身の調子も落ちやすくなります。
⸻
■ 推拿(すいな)で整える冬の下半身
推拿は、経絡（気血の流れ）と筋肉の両方にアプローチできる手技療法です。
冬の腰・下半身の不調に特に相性が良い施術です。
◎ ① 腰と骨盤まわりを深く緩める
腰とお尻、骨盤まわりを丁寧にゆるめることで、
血流が回復し、冷えと痛みが和らぎます。
◎ ② 背中の経絡調整
背中には腎や自律神経に関係する経絡が集中しています。
ここを整えることで、体の「温める力」が回復します。
◎ ③ 腹部（丹田）の推拿
内臓と腎をサポートし、冷えにくい体をつくります。
◎ ④ 足のツボ刺激
太谿・三陰交・湧泉など、
下半身の冷えと腰痛に関わるツボを使い、足元から巡りを改善します。
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■ 冬の腰・下半身セルフケア
•腰・お腹・足首を冷やさない
•湯船に浸かり、下半身を温める
•軽いスクワットや足踏み
•白湯を飲み、内臓から温める
毎日の小さな積み重ねが、冬の不調を防ぎます。
⸻
■ まとめ：冬の体調は“腰と下半身”で決まる
腰と下半身は、
冬の体調の要 です。
ここを整えることで、
•冷えが改善
•疲れにくくなる
•腰痛が出にくくなる
•体が軽くなる
といった変化が期待できます。
寒さに負けない体づくりとして、
今の時期こそ、推拿で巡りを整えてみませんか？
⸻
■ 東京都中野区で推拿なら
「すいな健康院 からだの調律整体 推拿の信長」では、
冬特有の腰痛・冷え・下半身の不調に合わせた施術を行っています。
📩ご予約・お問い合わせはこちら →【https://tentochitohito.jp/contact/】
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