拇指を痛めた施術者が、推拿に出会った日——力に頼らない技術という選択
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2026/08/24
年末に出やすい“全身の重だるさ・疲労感”〜推拿(すいな)で一年の疲れを整える〜
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2025/12/22
ブログ
年末に出やすい“全身の重だるさ・疲労感”
〜推拿(すいな)で一年の疲れを整える〜
12月も下旬に入り、いよいよ年末を迎えようとしています。
この時期になると、
•体が重だるい
•朝から疲れている
•眠っても疲れが抜けない
•なんとなく気力が出ない
といった はっきりした痛みではないけれど、調子が悪い という声がとても増えてきます。
東京都中野区の「すいな健康院 推拿療法 天と地と人」でも、
「どこが悪いというより、全身がしんどい」
「一年の疲れが一気に出た感じがする」
といったご相談が多くなるのが、この12月下旬です。
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■ なぜ年末になると“全身が重くなる”のか？
年末の体調不良には、いくつかの要因が重なっています。
① 一年分の疲労の蓄積
仕事・家事・人間関係など、日々の小さな負担は気づかないうちに体に蓄積しています。
年末はそれが一気に表に出やすい時期です。
② 冷えによる巡りの低下
寒さで血流が悪くなり、筋肉や内臓の働きが低下します。
その結果、疲労物質が体に溜まりやすくなります。
③ 自律神経の疲弊
忙しさや緊張状態が続くと、自律神経が休まる時間を失い、
「休んでも回復しない状態」になってしまいます。
④ 気忙しさによる精神的消耗
年末特有の「やらなければならないこと」が増えることで、
心も知らず知らずのうちに消耗しています。
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■ 東洋医学で見る“年末疲労”
東洋医学では、こうした状態を 「気血の消耗と巡りの停滞」 と考えます。
•気が足りなくなる → 元気が出ない、やる気が落ちる
•血の巡りが悪くなる → 重だるさ、冷え、こり
•内臓の働きが落ちる → 食欲不振、眠りの質低下
特に冬は「腎（じん）」の季節。
腎は生命エネルギーの貯蔵庫であり、一年の疲れが最も影響しやすい臓腑です。
腎が弱ると、
•疲れが抜けない
•腰や下半身が重い
•冷えが強い
•気力が落ちる
といった症状が出やすくなります。
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■ 推拿（すいな）で行う「年末の全身調整」
推拿は、筋肉だけでなく 経絡（気血の流れ）と内臓の働き に同時にアプローチできる手技療法です。
年末のような「原因が一つではない不調」にこそ、非常に相性が良い施術です。
◎ ① 背中・腰を中心とした全身調整
背中と腰には、自律神経・腎・内臓に関わる経絡が集中しています。
ここを整えることで、
•全身の巡りが回復
•冷えの改善
•呼吸が深まる
•疲労感が抜けやすくなる
といった変化が起こります。
◎ ② 腹部（丹田）の推拿で内側から回復
腹部を緩めることで、胃腸の働きが高まり、
「エネルギーを生み出す力」そのものが回復していきます。
◎ ③ 足元からのアプローチ
足は全身の巡りの土台。
冷えやむくみを取り除くことで、体全体が軽く感じられるようになります。
◎ ④ 首・肩・頭の緊張を解く
一年間の緊張がたまりやすい首・肩・頭を丁寧に整えることで、
精神的な疲労も抜けやすくなります。
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■ 年末におすすめのセルフケア
推拿の効果をより高めるために、次の養生法もおすすめです。
•無理に予定を詰めすぎない
•湯船につかり、体を芯から温める
•夜更かしを避け、睡眠時間を確保する
•スマホや情報から一度離れる時間を作る
•「何もしない時間」を意識的に作る
年末は「頑張る時期」ではなく、
一年をねぎらい、整える時期 でもあります。
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■ まとめ：一年の疲れは「年内に整える」
年末の重だるさや疲労感は、
「今年もよく頑張った」という体からのサインです。
そのまま新年を迎えるのではなく、
推拿で体の巡りを整え、余分な疲れを手放すことで、
軽やかな状態で新年を迎えることができます。
一年の締めくくりとして、
ご自身の体を整える時間を持ってみませんか？
⸻
■ 東京都中野区で推拿なら
「すいな健康院 推拿療法 天と地と人」では、
年末特有の疲労や不調に合わせた全身調整を行っています。
📩ご予約・お問い合わせはこちら →【https://tentochitohito.jp/contact/】
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