【口コミ_患者様の声】「丁寧な施術でソフトな温かみのある対応」女性／50代／会社員 さとふわさん
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2026/01/25
推拿(すいな)で整える12月の養生〜冬本番に備える“温める力”と巡り作り〜
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2025/12/01
ブログ
冬本番に備える“温める力”と巡り作り
推拿(すいな)で整える12月の養生
いよいよ12月。
今年は秋が短く、
一気に冬がやってきたと感じる方が多いのではないでしょうか。
この季節は、「冷え」「乾燥」「年末の疲れ」が重なり、
体調を崩しやすい時期でもあります。
「手足が冷える」「肩・腰が重い」「朝スッキリ起きられない」
そんな不調が現れやすくなるのが、
まさに今、12月のタイミングです。
東洋医学では、冬は“腎（じん）”の季節とされ、
生命エネルギーの蓄えが必要な時期。
この腎の働きが乱れると、冷えや疲労、
免疫力低下、腰痛、むくみなどにつながります。
そこで今回は、冬本番を健康に乗り切るための
“温める力”を育て、体の巡りを整える推拿(すいな)の役割をご紹介します。
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■ 冬はなぜ体調を崩しやすいのか？
12月〜2月にかけて体調が乱れる背景には、
次のような要因があります。
① 冷えによる血流の低下
寒さで筋肉が固まり、血液の巡りが悪くなります。
これが、肩こり・腰痛・冷え性の原因に。
② 自律神経の乱れ
日照時間の減少・寒暖差により、
自律神経が疲労しやすくなります。
睡眠の質の低下や、ストレス耐性の低下にもつながります。
③ 内臓の働きの低下
体が冷えると胃腸が弱り、
気力の低下・むくみ・疲れの蓄積につながります。
④ 年末疲れ
仕事・予定・気忙しさが重なることで、
体と心のエネルギーが消耗されていきます。
これらを放置すると、冬の体調不良が慢性化してしまうため、
12月はまさに“立て直しの月”なのです。
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■ 東洋医学で見る「12月の養生」
東洋医学では、冬に大切なのは “温めること”と“蓄えること”。
特に以下の臓腑を整えることが重要とされています。
● 腎（じん）：生命力・温める力・下半身の巡り
腎が弱ると、冷え・腰痛・むくみ・疲労感が強まります。
● 脾（ひ）：消化・吸収・エネルギーづくり
脾が弱ると、胃腸不調・やる気低下・食後のだるさが出ます。
推拿では、これらの働きを整えながら、
体の巡り全体を良くしていきます。
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■ 推拿（すいな）で整える“冬の巡り”
推拿は、経絡とツボにアプローチして、
冷え・疲労・自律神経の乱れを根本から改善します。
12月の不調に特に有効な施術をご紹介します。
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◎ ① 背中と腰を中心に温める施術
背中と腰には、
自律神経・腎・肺に関わる経絡が通っています。
ここを整えることで、
•体の冷え改善
•腰痛の緩和
•呼吸が深まり眠りの質が上がる
•気力の回復
といった効果が期待できます。
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◎ ② 腹部（丹田）の推拿で内側から温める
腹部には「脾」と「腎」の働きを支えるツボが集まっており、
ここを整えることで、
•胃腸の働き改善
•体温維持がしやすくなる
•疲れが抜けやすくなる
内臓から温まる感覚が得られます。
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◎ ③ 足のツボ刺激で冷えとむくみを解消
特に重要なツボは、
•太谿（たいけい）
•三陰交
•湧泉
これらは腎・血流・免疫に深く関係し、
足先から温まることで全身に効果が広がります。
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◎ ④ 肩首の調整で“気の巡り”を改善
寒さで縮こまりがちな肩首のこりを解消し、
頭の重さや不眠も軽減されます。
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■ 冬本番前にやっておきたいセルフケア
推拿と併せて次の養生法を行うと、
身体の立て直しに効果的です。
•朝の白湯習慣：内臓が温まり、巡りが良くなる
•湯船につかる：冷えの蓄積をなくす
•下半身を冷やさない服装：腹巻き・靴下・レッグウォーマー
•夜のスマホ時間を減らす：自律神経を整える
•睡眠リズムを整える：22〜23時の就寝が理想
小さな習慣の積み重ねが、
冬の体調を大きく左右します。
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■ まとめ：12月は“冬の準備”を整える最重要の月
冷え・乾燥・疲労が重なりやすい12月は、
体の巡りが最も乱れやすい時期です。
だからこそ、今のタイミングで体を整えておくことで、
冬本番の不調を大きく減らすことができます。
推拿で身体の巡りを整え、
冷えに負けない“冬の土台づくり”を始めてみませんか？
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■ 東京都中野区での推拿
「すいな健康院 推拿療法 天と地と人」では、
季節・体質・症状に合わせた施術で、
冬前の体調管理をサポートしています。
📩ご予約・お問い合わせはこちら
→【https://tentochitohito.jp/contact/】
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