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2026/08/03
秋の終わりに整える“冷えと疲れ”。推拿（すいな）で冬に備える身体づくり
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2025/10/27
ブログ
秋の終わりに整える“冷えと疲れ”
推拿（すいな）で冬に備える身体づくり
10月も終わりが近づき、朝晩の気温がぐっと下がってきました。
一日の寒暖差が大きくなり、「手足が冷える」「体が重い」「疲れが抜けない」といった声が多くなる季節です。
東京都中野区の「すいな健康院 推拿療法 天と地と人」にも、冷えや倦怠感、自律神経の乱れを訴える方が増えてきています。
この時期の不調は、冬を迎える準備ができていない“季節の変わり目の疲れ”が原因かもしれません。
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秋の終わりに起こりやすい不調
秋の後半から冬にかけては、体が寒さに対応しようとする時期です。
気温の低下と乾燥が同時に進み、次のような症状が出やすくなります。
•手足の冷え、血行不良
•だるさや眠気、疲れが取れない
•肩こり・腰痛の悪化
•喉の違和感や咳
•胃腸の働きの低下
•気分の落ち込み、やる気の低下
これらは「冷え」「乾燥」「気血の巡りの滞り」が原因で、体のバランスが崩れているサインです。
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東洋医学で見る「秋の終わりの養生」
東洋医学では、晩秋から冬にかけての季節は「陰」が深まり、「腎（じん）」の働きを養う時期とされています。
腎は生命エネルギーの源であり、冷えや疲労に大きく関係する臓腑です。
腎が弱ると、体温調整や免疫機能が低下し、冷え・腰痛・むくみ・気力の低下などにつながります。
この季節こそ、「温める」「巡らせる」「ためる」養生が大切です。
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推拿（すいな）で整える“冷えと疲れ”
推拿は、経絡とツボを整えることで気血の流れを改善し、体の深部から温めていく中国伝統医学の手技療法です。
冷えや疲れの根本原因に働きかけ、自然治癒力を高めます。
◉ 腰・背中の施術
自律神経と腎の働きを整え、体を内側から温めます。腰痛や冷え性に特に効果的です。
◉ 腹部の推拿
胃腸の機能を高め、全身にエネルギーを巡らせます。疲労感や食欲不振にも対応します。
◉ 足のツボ刺激
三陰交・太谿（たいけい）などのツボを刺激して、足元から体を温めます。むくみや冷えを軽減します。
◉ 背中〜肩の調整
血流を促し、首や肩の緊張をほぐすことで、頭の重さや不眠を改善します。
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自宅でできる“冬に備える養生法”
•朝は白湯を一杯飲む：内臓を温め、代謝を促進
•湯船に浸かる習慣を続ける：冷えの蓄積を防ぐ
•体を冷やさない食材を選ぶ：生姜・ニラ・黒ごま・レンコン・きのこ類
•早寝早起きを意識する：夜更かしは腎を消耗させる
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まとめ：冬に負けない身体は“秋の終わり”に整える
秋の終わりは、気温差や乾燥で体調を崩しやすい時期です。
推拿で巡りを整え、冷えを解きほぐすことで、冬に強い身体づくりができます。
「最近体が冷える」「疲れやすくなった」「眠りが浅い」──そんなときこそ、推拿を通じて体の声を整えてみませんか？
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東京都中野区で推拿なら
「すいな健康院 推拿療法 天と地と人」では、季節と体質に合わせた施術で、冷え・疲れ・自律神経の乱れを整えています。
📩ご予約・お問い合わせはこちら →【https://tentochitohito.jp/contact/】
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