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2026/09/10
秋の肩こり・首こりを整える推拿(すいな)
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2025/10/20
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秋の肩こり・首こりを整える推拿(すいな)
10月も後半に入り、空気が澄み渡る気持ちの良い季節となりました。
しかし一方で、「肩や首が重だるい」「朝起きると背中がこわばっている」といった症状を訴える方が増えてきます。
その原因は、気温や湿度の変化によって体の巡り（気血水）が滞りやすくなることにあります。
東洋医学では、秋は「乾燥」と「冷え」が同時に進行する季節。外気の変化が体に影響し、筋肉が硬くなったり、自律神経が乱れたりしやすいのです。
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なぜ秋に肩こり・首こりが増えるのか？
肩こりや首こりは、単なる筋肉疲労だけでなく、体のバランスの乱れによって引き起こされます。
秋は特に次のような要因で不調が起こりやすい時期です。
1.冷えによる血流の低下
朝晩の冷えで筋肉が収縮し、血液の巡りが悪くなることで、肩や首が硬くなります。
2.乾燥による「潤い不足」
皮膚や筋肉の潤いが失われると、柔軟性が低下し、こりが起こりやすくなります。
3.姿勢の乱れ・ストレス
日中と夜の温度差が大きい季節は、自律神経のバランスが崩れやすく、肩周りに緊張が出やすくなります。
4.運動不足
気候の変化で体を動かす機会が減り、血流が停滞しやすくなるのも一因です。
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東洋医学で見る「肩こり・首こり」
東洋医学では、肩こり・首こりは「気血の滞り」としてとらえます。
特に、肩や背中には「督脈（とくみゃく）」「膀胱経」「小腸経」など、全身をつなぐ重要な経絡が通っています。
これらの流れが冷えやストレスで詰まると、筋肉だけでなく、気（エネルギー）の巡りまで滞ってしまいます。
推拿(すいな)は、経絡に沿って滞りを整えることで、根本的にこりを改善していく施術です。
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推拿で整える「秋の肩こり・首こり」
当院（東京都中野区）では、肩こり・首こりの症状に対して、以下のような推拿施術を行います。
◉ 背中の経絡調整
背中の経絡を整えることで、肩甲骨周囲や頸部の緊張を解放します。血流が改善し、体の芯から温まる感覚を得られます。
◉ 頸部（首）の推拿
首の周囲には、頭部と全身をつなぐ重要な経絡が走っています。優しく丁寧に緩めることで、頭の重さや眼精疲労も改善されます。
◉ 肩関節まわりの調整
肩甲骨や鎖骨まわりの筋肉を動かし、可動域を広げることで、慢性的なこりを軽減します。
◉ 腹部の推拿
自律神経を整える目的で腹部をケアします。胃腸を温めることで、内臓の働きが活発になり、体の内側からこりを防ぎます。
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自宅でできるセルフケア
•湯船につかる（38〜40℃で15分）
肩と首を温めることで血流が回復します。
•肩甲骨ストレッチを習慣に
両腕を大きく回す、胸を開くなど、日々の姿勢改善に。
•首を冷やさない服装を意識
スカーフやハイネックなどで温めるだけでも大きな予防効果があります。
•白湯を飲む
体内から温め、巡りを整える簡単な冷え対策です。
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まとめ：推拿で“めぐる身体”を取り戻す
肩や首のこりは、単なる疲労ではなく、体の巡りが乱れているサインです。
推拿で経絡を整えることで、冷えと緊張を和らげ、血流・気の流れ・自律神経が整っていきます。
「肩が重い」「首がこわばる」「頭がスッキリしない」──そんな方こそ、推拿で“めぐる身体”を取り戻してみてください。
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東京都中野区で推拿なら
「すいな健康院 推拿療法 天と地と人」では、季節・体質・症状に合わせた施術で、根本的な改善をサポートしています。
📩ご予約・お問い合わせはこちら →【https://tentochitohito.jp/contact/】
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