推拿(すいな)とマッサージ・整体の違いとは？東京 中野の推拿師が分かりやすく解説
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2026/05/14
■第三回 呼吸が浅いと身体は動きにくくなります
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2026/03/03
推拿がひらく身体の可能性
■第三回 呼吸が浅いと、身体は動きにくくなる
日常の中で、自分の呼吸を意識することはあまりないかもしれません。
しかし臨床の現場では、
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身体が緊張しやすい
-
動作がぎこちない
-
疲れやすい
-
首や肩に力が入りやすい
といった状態の方ほど、呼吸が浅くなっていることが少なくありません。
呼吸は単に酸素を取り入れるだけでなく、身体の動きや緊張の状態とも深く関係しています。
呼吸が浅くなると身体に何が起こるのか
呼吸が浅くなると、身体は無意識のうちに緊張しやすくなります。
例えば、
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肩が上がりやすくなる
-
首や胸まわりが固くなる
-
背中の動きが小さくなる
-
身体に力が入りやすくなる
といった変化が起こります。
この状態では、身体全体の動きが小さくなり、動作がぎこちなく感じられることがあります。
呼吸と身体の動きは連動している
本来、呼吸は胸だけで行われるものではありません。
肋骨、背中、横隔膜、腹部、骨盤周囲など、身体全体がわずかに動きながら呼吸を支えています。
この動きが保たれていると、
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身体が柔軟に動く
-
動作にリズムが生まれる
-
力みが減る
-
安定感が高まる
といった状態が生まれやすくなります。
緊張が強いほど呼吸は浅くなる
ストレス、不安、痛み、長時間の同じ姿勢などは、身体の緊張を高める要因になります。
緊張が続くと呼吸は浅くなり、
呼吸が浅くなることでさらに緊張しやすくなる。
このような循環が続くことで、
身体のこわばり
疲れやすさ
動きにくさ
が慢性的に続くことがあります。
呼吸が深まると身体は自然にゆるむ
呼吸が深まり、身体全体が呼吸に合わせて動くようになると、
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首や肩の力が抜けやすくなる
-
背中の動きが広がる
-
動作がスムーズになる
-
身体の負担が減る
といった変化が見られることがあります。
これは特別なことではなく、
身体本来のリズムが戻ってきた状態とも言えます。
「深呼吸をしよう」としなくてもよい
呼吸を良くしようとして無理に深呼吸をする必要はありません。
大切なのは、
身体の緊張がゆるみ、
自然に呼吸が広がる状態をつくることです。
呼吸は努力して行うものではなく、
整った身体の中で自然に深まっていくものだからです。
呼吸は身体の調和を映す鏡
呼吸の浅さや硬さは、身体の緊張やバランスの状態を映し出しています。
呼吸が自然に広がると、
身体全体の動きも自然に整っていきます。
無理に変えるのではなく、
本来のリズムへ戻る流れを助ける。
この視点が、身体を整えるうえで大切だと考えています。
次回は、
筋肉や筋膜の滑らかな動き（滑走性）
という視点から、身体の動きやすさについて考えていきます。
📍中野区
すいな健康院 からだの調律整体 推拿の信長
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